|
Ik heb een eigen menu samengesteld uit de beschikbare menu's en wat ik graag eet.
|
1206 kcal
|
Yağ: 41,53g | Prot: 83,37g | Karb: 113,99g.
Kahvaltı: AH Hand Sinaasappelen, Geroosterd Meergranenbrood, Lipton Earl Grey. Kahvaltı Sonrası: Leidingwater, Zonnatura Kamillethee. Öğle Yemeği: Zonnatura Kamillethee, Appelsientje Sinaasappel, Gekookt Ei, De Zaanse Hoeve Griekse Yoghurt 2%, Geroosterd Meergranenbrood. Akşam Yemeği Öncesi: Pom-Bär Chips, Greenfields Runder Rookvlees Licht Gezouten, Volkoren Brood, Zonnatura Kamillethee. Akşam Yemeği: AH Snijbonen Gesneden, Zwarte Peper, AH Puur & Eerlijk Biefstuk. Aperatifler/Diğer: Ferrero Rocher, Zonnatura Kamillethee. devamı için...
|
|
 Yorumlar
De getallen onder de dagen zijn trouwens het totaal calorieën op die dag in 5 eetmomenten..😉
30 Ara 20 üye tarafından: m.vd.ven
|
Ik zie dat de rest van mijn tekst is weggevallen. 😅
Ik vroeg me af of de verhoudingen wel okee zijn?🤔
Ik heb zo weinig vet, dat klinkt goed, ik wil meer eiwitten dan vet binnen krijgen. Alleen, het lijken zo wel heel veel koolhydraten.
30 Ara 20 üye tarafından: m.vd.ven
|
Kh komen bij mij normaal gezien niet boven de 150
30 Ara 20 üye tarafından: dani.p2
|
En wat betreft de vetten en eiwitten schommel je zowat hetzelfde als ik maar mijn inname ligt lager 1100/1200 cal. Heb niet veel nodig want ik verbrand niet zoveel op een dag
30 Ara 20 üye tarafından: dani.p2
|
Ik mag tot 1600 calorieën volgens alle berekeningen. Daarmee zou ik moeten afvallen.😅
30 Ara 20 üye tarafından: m.vd.ven
|
Top dan ben je al een eind als je weet wat je moet en mag!
30 Ara 20 üye tarafından: dani.p2
|
Ikzelf zou die koolhydraten lager doen.
Verhouding vet eiwit koolhydraten 50/35/15
03 Oca 21 üye tarafından: fatsigef
|
@fatsigef, dus meer vet dan koolhydraten?
03 Oca 21 üye tarafından: m.vd.ven
|
Klopt, van vet eten word je niet dik, van verkeerd en teveel vet wel, koolhydraten houden ook nog eens vocht vast.
Ik vermijd zonnebloemolie raapolie en al die onzin.
Pak ongezouten roomboter en olijfolie.
Vermijdt procesed food. En laat brood links liggen even als suiker.
Voor mij werkt dat goed.
Ieder lijf is anders das zeker,
Maar basis is wel dat men in zijn algemeenheid simpelweg teveel vreet.
Bij expeditie robinson vallen ze allemaal af 100% iedereen, welke lichamelijke of geestelijke ongemakken men ook heeft.....
Voor hun wel stuk makkelijker want de verleidingen zijn daar 0.
Mindset is belangrijk en weten hoe je lichaam reageert.
Het is een zoektocht 💪🏻💪🏻💪🏻
04 Oca 21 üye tarafından: fatsigef
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|