30 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2191 kcal
|
Yağ: 68,23g | Prot: 208,30g | Karb: 188,74g.
Kahvaltı: Myprotein Oméga 3, Gerblé Lécithine de Soja 100, Lune de Miel Pollen en Pelotes, Flamant Vert Spiruline. Öğle Yemeği: Marque Repère Taboulé à l'orientale, Monique Ranou Jambon Sec, Carrefour Fromage Blanc 0%, Carrefour Pain Nordique. Akşam Yemeği: Oranges, Carrefour Fromage Blanc 0%, Carrefour Colin d'alaska , Brocoli Cuit (à l'Etat Congelé). Aperatifler/Diğer: Auchan Bâtonnets Esquimaux Vanille et Chocolat , Bodymass Whey Protein, Myprotein Creatine Monohydrate. devamı için...
|
|
2186 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Muay Thai - 16 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 18 dakika, Fitness (Egzersiz) - 26 dakika, İp Atlama - 15 dakika, Google Fit - 20 saat ve 41 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 46 dakika, Mekik - 33 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|