|
Último día del año, keto más ayuno intermitente, ejercicios de fuerza, box y artes marciales mixtas han sido la clave para deshacerme de 10k en aproximadamente 36 días.
|
82,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1306 kcal
|
Yağ: 89,10g | Prot: 113,00g | Karb: 8,07g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Queso Cheddar, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Aguacate. Akşam Yemeği: Queso Cheddar, Punta Picana, Ensalada de Verduras Mixtas, Tangamanga Chistorra, Rib Eye. devamı için...
|
|
2150 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|