|
sarapan hari kedua 2021
|
971 kcal
|
Yağ: 24,33g | Prot: 77,57g | Karb: 117,37g.
Kahvaltı: Pare, Sayur Bening Bayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Putih Telur Matang. Öğle Yemeği: Sawi Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Buncis, Sayur Bening Bayam, Dada Ayam, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kurma, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). devamı için...
|
|
2117 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Elviamolina1980 Kilo Geçmişi
|