alya ghina aqila Günlüğü, 02 Oca 21

Minta sarannya mas/mba semua, sy BMI normal, tp perut keliatan buncit sm paha lebar. Gimana cara ngecilinnya yaa? Makasii :)

---

2131 kcal

Yağ: 89,16g | Prot: 113,03g | Karb: 221,39g.   Kahvaltı: Boiled Egg, Mayonnaise , Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Kellogg's Corn Flakes, Milk. Öğle Yemeği: Chicken Feet, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chicken Leg (Skin Eaten), Brown Rice. Akşam Yemeği: Egg Omelet or Scrambled Egg, Plain Pancakes. Aperatifler/Diğer: Orange, Chocolate Ice Cream. devamı için...

1482 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...