|
|
940 kcal
|
Yağ: 20,78g | Prot: 56,64g | Karb: 142,41g.
Kahvaltı: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Rebung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Akşam Yemeği: Nasi Putih, Labu, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pisang, Kurma. devamı için...
|
|
2123 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Elviamolina1980 Kilo Geçmişi
|