|
temen2 tolong yang bisa bantu jawab. aku olaraga 30menit 5×-6× seminggu selebihnya aku aktifitasnya cuman masak nyapu gitu2 tapi paling lama rebahannya sih dalm sehari😁. jadi aku termasuk aktif ringan apa menetap ya..
|
1230 kcal
|
Yağ: 45,41g | Prot: 74,04g | Karb: 150,98g.
Kahvaltı: Jus Jeruk Nipis, Maggi Magic Lezat, Gula Pasir, Garam, Tempe Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Mendoan, Labu Siam, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Öğle Yemeği: DiabetaMil Sweetener, Garam, Maggi Magic Lezat, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bayam Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Cilok, Pangsit Polos, B.J. Bawang Merah Goreng, Kecambah, Tahu Kukus, Cabai Merah atau Rawit, Sohun, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Dua Kelinci Tic Tac Rasa Sapi Panggang. Aperatifler/Diğer: Aim Biscuits Crispy Crackers. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ringan aja ka, kalau menetap biasanya yang intensitasnya tinggi di gym 2-3 jam seharinya. Biar ga kelebihan estimasi tdeenya
03 Oca 21 üye tarafından: SarahFauridah
|
03 Oca 21 üye tarafından: davinavina
|
@Sarahfauridah kalo menetap itu bukanya bawahnya aktif ringan ya.. eh gimana si aku bingung soalnya kalo aktif ringan TDEE ku naik kalo metenap TDEE ku menurun 😓
03 Oca 21 üye tarafından: syatri
|
@sarah menetap bukannya kalo gak olahraga gitu kak?:/
03 Oca 21 üye tarafından: bunggaa
|
@syatri kan kamu olahraga sehari 30 menit kan ya? Jadi masuknya latihan tingan.
Ehh sorry menetap ya? Kirain moderate. Tapi jadiin light aja excersice
03 Oca 21 üye tarafından: SarahFauridah
|
@Sarahfauridah oh gitu ya kak berti aku termasuk yang ringan. Makasih ya udah dijawab❤ soalnya aku baru perbarui lagi tdeeku kalo dulu meskipun olrga aku pakek yg menetap soalnya takut kebablasan.makasih yaa
03 Oca 21 üye tarafından: syatri
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|