|
alhamdulillah ada progres
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1655 kcal
|
Yağ: 53,26g | Prot: 64,20g | Karb: 242,83g.
Kahvaltı: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Pisang. Öğle Yemeği: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Bayam. Akşam Yemeği: Lalapan, Tahu Goreng, Pecel Lele. Aperatifler/Diğer: SariWangi Teh Manis, Pisang, Tahu Kukus, Cilok, Cendol, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kurma. devamı için...
|
|
2242 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Elviamolina1980 Kilo Geçmişi
|