Jacqueline Kezia Günlüğü, 04 Oca 21

kerenn kak TB BB brpa? 

emejing 🔥🤜🤛😍 

nunggu yg komen minta tips kecilin tangan dan paha 🏃🏃🏃😁😁😁 

you look much much younger 

TB brp kak? 

So happy to see ur progress. may i know how tall are you? not for body shamming ofc wkwkwk for my diet reference. anw semangattttt 

@Amelia @zakiyyah @jessica Thank you yaa, kalian jg keren msh bisa bertahan! TB ku 151cm, anyone's with me? 🙋 

MEEEEEEE 🤣 dan bentuk badan kita mirip2 lol 

@Aming37 Hwaaa thank you, kak! Been reading your journal too, you're my inspiration! 🥺👏 Hahaha well, in the end kan ngga bisa milih mau ngecilin area mana duluan. Yg penting fokus ke Fat Loss seluruh badan, then let our body do its "magic" 🌞 (But kalo ada yg mau tanya journey ku pun feel free ya, kan bisa buat refrensi buat yg sesama hipotensi atau TB mirip. so glad to support! 😆) 

@SUNASANI Wow thank you! Semangat juga menjalani prosesnya, kak! 🙆👏 

@jessicalfreda Whoa! Hello, sister! 🥺 Pasti bisa kok, kuncinya cuma perlu saaaaaaabar & selalu apresiasi diri aja. Trust the process (aku pun masih berproses hehehe). Have a blessed 2021, kak Jessica! 🥰🙏 

Amiing@heheehhehhehehe padahal kuncinya konsisten sama sabar dan mau cape wo dan angkat beban dijamin bb ideal dgn bagus  

@arianinia YUP, so true sist! 🥺👏 

Tips nya kak  

wo nya apa kakk 

Tb sama kaya akuu kakk.. Bbnya hampir sama, target berapa kg kak?  

@ummu @wandaaar Krna berkaitan, ku jwb barengan ya 🙏 WORKOUTku Resistence Training dominan yg fullbody. Trus sesekali Yoga jg (krna aku skoliosis). Rekreasinya Kickboxing. Nah semua itu dari Youtube: Popsugar Fitness, Rebecca Louise, Yoga with Adriene. Latihanku 4-5hari spya ada 2-3hari utk recovery 😊 NUTRISIku defkal ya. Krna hipotensi, kan BMRku cuma ±1100. Jadi calorie intake ku ga di bawah itu & ngurangi 200-300 dr TDEE. Sbnrnya msh 60% clean sih, tp Protein (milk, eggs, ayam dada, tempe, tahu, beans) & Fiber (buah & sayur) aku banyakin drpd Karbo. Nasi tetep makan, tp cuma 50gr (emg dr sononya krng suka nasi wkwk). Oh sambil ngurangin yg manis² (bukan samsek stop makan) + banyakin minum air 😆. TERPENTING: hrs SUPER SABAR & KEEP DOING IT. Slm langkahnya udh bener, jalani aja sbg lifestyle. Proses ga akan mengkhianati hasil kok. Semangat yaaa, hope this helps! 🙆 

@salwacs Wah, seneng bgt nemu yg seperjuangan lg! 🥺 Targetku di FS 47kg awalnya (berusaha realistis, takut gagal di tengah jalan jg wkwk). Tapi kalo target realnya, kalo bisa 43-45kg + bodyfat 20-22% sih. Tetep semangat ya, sist! 🥰💪 

targetku tetep sama yang real kak 43-45 ituu.. tapi ya gitu gak konsisten akunya, jadi naik turun disitu terus. Gimana kak caranya biar bisa konsisten kak? Maaf kak, kk umurnya berapa?  

@salwacs Umurku 21, kak 😊 Nah, biasanya penyebab ngga konsistenmu apa dulu? Better dicari jg problemmu di mana, krna tiap org pasti beda ya. Tapi kalo problemku, (1) sempet ga konsistennya krna cravings. Solusinya, ak liat lg stretchmarks ku di daerah lengan dan paha. Kasian kan badanku kalo sampai aku kembali begitu gr² nurutin craving doang :') Trus kalo problem di (2) workout routines (unmotivated), solusiku pake spiritnya trainernya ScarlettJohansson sih “exercising 'has to become like brushing your teeth' ”. Stlh itu inget² aja "the feel" waktu post-workout yg bikin badan seger hehe. Pasang target baru jg tiapkali workout. Cth: Kmrn Side-plank bisa 10dtk, besok harus bisa 20dtk. Akhirnya itu yg jd motivasi bangun pagi jg. So far itu, kak. Kalo mau sharing² yg lebih luas, feel free aja ya 🙆