|
“Progress not perfection” — Baru mulai defkal April 2020 hehe. But di tgl itu, aku berani decide utk komitmen rutin workout. Blm smp target sih mmg. Tapi jd bisa bljr utk KNOW, ACCEPT, & GIVE REWARD utk SETIAP pertumbuhan (even cuma sedikit) tiap harinya.
|
1213 kcal
|
Yağ: 45,94g | Prot: 45,89g | Karb: 152,20g.
Kahvaltı: California Avocados , Indonesian Salak, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Toasted White Bread , Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking). Öğle Yemeği: Cooked Collards, Indonesian Fried Mackerel Tuna Fish, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Cooked Collards, Toasted White Bread, Tomato Beef Soup (Prepared with Water). Aperatifler/Diğer: Butter Croissants , Tea Unsweetened, Morin Orange Marmalade , Trader Joe's Opera Cake. devamı için...
|
|
 Yorumlar
05 Oca 21 üye tarafından: Sani.s
|
Sama dong TB nya cuma beda 1cm 😂😂aku 152cm tapi masih 55kg an tips BB stuck kak pernah ga sih?? Udh stuck berbulan bulan huhu
05 Oca 21 üye tarafından: Amelia Mikhaline
|
@Amelia Wahhh bener mirip dong 🥺 Pernah! Ini aku lg stuck di 49-48kg sejak Agustus lho 😂 Tapi dulu pernah, di 53kg ke 51kg itu stuck ±2bln. Setelah riset², trnyt seiring BB kita berkurang, calorie intake nya kalo mau deficit harus turun jg. Dulu cek punyaku di Calculator.net (kalo ga salah). Jd kalo di 55-54kg intake 1200 masih turun, TAPI begitu nginjak 52kg udh harus 1100 utk bisa turun lg. Otherwise, ya stuck. This works for me sih, kak. Tapi misalnya trnyt di kakak beda kasus... Mgkn aku share refrensi ku jg, ketika BB stuck ak berguru ke (Youthbe channelnya) siapa: Yulia Baltschun, Eh Olahraga Yuk, Diet Santuy. Hope it helps enough ya, kak Amel! Tetep semangatttt! Stuck bukan halangan kok, dia jg bagian dr proses tubuh kita yg lg menyesuaikan 💪😆
05 Oca 21 üye tarafından: Jacqueline Kezia
|
Owalahh gituu yaa kak 😌🥺🥺 iyaa stuck berbulan bulan nihhh huhu ..makasih yaaa kak infonyaa 🥰✨
05 Oca 21 üye tarafından: Amelia Mikhaline
|
07 Oca 21 üye tarafından: Hwangniel
|
@Hwangniel Hwaaa thank you! ahahaha 🥺
07 Oca 21 üye tarafından: Jacqueline Kezia
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jacqueline Kezia Kilo Geçmişi
|