04 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 30,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
900 kcal
|
Yağ: 23,70g | Prot: 51,99g | Karb: 121,24g.
Kahvaltı: Nasi Goreng, Putih Telur. Öğle Yemeği: Nasi Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Aperatifler/Diğer: Jeruk, Apel. devamı için...
|
|
2399 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|