04 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1899 kcal
|
Yağ: 77,92g | Prot: 78,02g | Karb: 245,64g.
Kahvaltı: ВкусВилл Хурма, Кофе с Молоком, Каша Пшенная на Молоке, Магнит Банан. Öğle Yemeği: Салат из Свеклы с Черносливом, Магнит Мандарины, Кофе с Молоком, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Akşam Yemeği: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Гречка Отварная, Кофе с Молоком, Лента Пирог с Капустой, Райт Хурма, Lindt Lindor Noir, Помидоры, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Аморе Сельдь в Красном Винном Соусе, Жареная Картошка. Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. devamı için...
|
|
2288 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|