05 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2818 kcal
|
Yağ: 69,28g | Prot: 248,55g | Karb: 305,15g.
Kahvaltı: Granny Smith Äpfel, Mandarine, Milsa Skyr Natur. Öğle Yemeği: Getrocknete Kürbiskerne, Hähnchenbrustfilet, Babydream Kürbis mit Kartoffeln . Akşam Yemeği: Milch 1,5%, Milram Körniger Frischkäse, Ei, Rote Paprika, Zucchini, Olivenöl, Zwiebeln, Rote Zwiebeln, Möhren. Aperatifler/Diğer: Melkunie Protein Strawberry 0,3% Fat Quark , Kaufland Pomelo, Basica Sport, Myprotein Proteinshake, Milch 1,5%, Kaffee. devamı için...
|
|
3543 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 45 dakika, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|