Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
AdrianJR
Günlük
05 Oca 21
AdrianJR Günlüğü, 05 Oca 21
AdrianJR Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
05 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp:
18,7 kg
.
Geriye kalan:
3,9 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 05 Ocak 2021:
2831 kcal
Yağ: 134,19g | Prot: 147,78g | Karb: 251,84g.
Kahvaltı:
Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Birthday Cake, Mission Yellow Corn Tortillas, La Michoacana Beef Barbacoa.
Öğle Yemeği:
Honeycrisp Apples, Sinigang Baboy, Pancit Canton.
Akşam Yemeği:
McCormick Brown Gravy Mix, Broccoli , Cooked White Rice, Chicken Thigh, Kroger Pork Steak.
Aperatifler/Diğer:
Sun Chips Harvest Cheddar.
devamı için...
2269 kcal
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 2,1 kg alıyor
11 Destekçi
Destek
Yorumlar
Keep going Adrian you are doing great
05 Oca 21 üye tarafından:
jenny3781
Jenny3781- I was thinking about maintaining around the 160s anyway, because I never felt comfortable in the 150s. 😅
05 Oca 21 üye tarafından:
AdrianJR
That is good
05 Oca 21 üye tarafından:
liv001
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
AdrianJR Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle