|
вчера был небольшой зажор, сегодня начались м. продолжаю ПП
|
45,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1228 kcal
|
Yağ: 48,95g | Prot: 117,16g | Karb: 80,80g.
Kahvaltı: Мягкий Сыр Сливочный, Морковь, Помело, Омлет или Яичница, Клюква, Кольраби, Тунец в Собственном Соку, Отруби Овсяные. Öğle Yemeği: Сыр Пошехонский, Форель Слабосоленая, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Ролл с Огурцом. Akşam Yemeği: Творог Рассыпчатый 2%, Отруби Хрустящие Пшеничные, Кефир 1%, Креветки. devamı için...
|
|
2536 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, обруч - 30 dakika, Kayak (Karda) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|