ernira_ayu Günlüğü, 06 Oca 21

ernira_ayu Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Alhamdulillaah... hasil Defisit Kalori selama 2 bulanan. turun kurang lebih 8 kg. Pelan2 aja. hehe...

Diyet Takvimini Görüntüle, 06 Ocak 2021:

528 kcal

Yağ: 27,45g | Prot: 20,97g | Karb: 56,16g. Kahvaltı: Garam, Mama Suka Bon Nori Rumput Laut Kering Tabur, Labu, Telur Dadar. Öğle Yemeği: Terong Balado, Tumis Buncis, Tempe Orek, Nasi Merah. devamı için...

145 Destekçi Destek

1 - 20 / 51

Yorumlar

keren kak.. makannya gimana? dan pake wo apa kak

06 Oca 21 üye tarafından: eniwidiyanti93

@eniwidiyanti93 aku ngikutin diet nya Tya Ariestya Ka... Hehe...tp kalo aku masih makan apa aja, cuma dikurangi aja porsinya. Ga pake wo, cuma jalan kaki aja 45 menit sehari.

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

bb awal brpa kak?

06 Oca 21 üye tarafından: Alfiyah fia

TB nya berapa kak?

06 Oca 21 üye tarafından: abrizamrayshaka

@Alfiyah fia bb awal 66 start diet awal november

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

@abrizamrayshaka tinggi 157cm

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

wah keren kak

06 Oca 21 üye tarafından: zulfa22

waw keren kak

06 Oca 21 üye tarafından: AYUUUUUUUUUUUUUUU

lebih muda kak

06 Oca 21 üye tarafından: qishaa

2 bln 8 kg 😭. aku 3 bulan cuma 6 kg 😭😭😭

06 Oca 21 üye tarafından: laladiana

@zulfa22 makasih... Semangat ya buat kamu...

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

@qishaa makasih ka... Semangat...

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

@laladiana segitu juga udah hebat banget ko menurut aku... bisa turun 6 kg. Semangat terus ya...

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

Olahraganya apa kak?

06 Oca 21 üye tarafından: nurulamaliah1995

mkn nasinya berapa kali sehari kakak

06 Oca 21 üye tarafından: echaerlyna

@nurulamaliah1995 Ga pake olahraga ka... Cuma jalan kaki aja 45 menit perhari. akutuh orangnya males olahraga ka...Hehe..

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

@echaerlyna makan nasi masih 2 ato 3 kali sehari...kadang ganti nasi merah. Pokoknya kalo sehari tanpa nasi tuh berasa mau pingsan. Hehe...

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

makan harian nya berapa kalori?

06 Oca 21 üye tarafından: MD.Y

@MD.Y kurang lebih 1300 kalori.

06 Oca 21 üye tarafından: ernira_ayu

makan nya tepat waktu kayak kak tya kak?

06 Oca 21 üye tarafından: mutiararamadhani586

Sonraki>>


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ernira_ayu Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ernira_ayu Günlüğü, 06 Oca 21

Yorum Gönder

ernira_ayu Kilo Geçmişi