07 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1427 kcal
|
Yağ: 63,91g | Prot: 58,41g | Karb: 168,74g.
Kahvaltı: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Perkedel Jagung, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Öğle Yemeği: Telur Dadar, Perkedel Jagung, Tempe, Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Tempe, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Rambutan, Kue Putu Ayu. devamı için...
|
|
1902 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|