|
ekstra pedassss tanpa minyakkk,ikan nya dikukus langsung dengan sambelnya,dimasak sesuai selera jangan sampai jadi nggak nafsu makan akhirnya kepengen ngemil
|
509 kcal
|
Yağ: 4,67g | Prot: 54,72g | Karb: 60,52g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Putih Telur Matang. Öğle Yemeği: Selada Daun Hijau, Sayur Bening Bayam, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Selada Daun Hijau, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Ikan Tongkol. Aperatifler/Diğer: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Selada. devamı için...
|
|
2600 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 10 dakika, Hulahop - 1 saat, Squat - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rina.simorangkir Kilo Geçmişi
|