leleza Günlüğü, 07 Oca 21

ji 15 horas, pre treino banana,creme de leite,pos ovos,iogurte grego, mussarela e salame

---

1411 kcal

Yağ: 68,29g | Prot: 105,25g | Karb: 98,14g.   Kahvaltı: Pullman Pão de Forma, Walmart Queijo Mussarela, Nestlé Iogurte Grego , Banana-Maçã, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Kopenhagen Nano Lajotinha, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Folhas, Batata Doce, Aviação Manteiga com Sal, Bacon, Friboi Carne Moída Patinho. Akşam Yemeği: Nestlé Iogurte Grego , Ovo Mexido. devamı için...

2121 kcal

Egzersiz: Eliptik - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...