|
lm 2345 em 1730 17h45min 30min sw00 00kt
KF 26,02 Kg 23,76
KM 34,3 Kg 31,32
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 100,5 Q 1,055
|
2192 kcal
|
Yağ: 81,85g | Prot: 95,14g | Karb: 268,39g.
Kahvaltı: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Banane, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Kaufland Walnüsse. Öğle Yemeği: Brokkoli, Ja! Lachsfilets, Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Palmin Kokosfett. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Lachsschinken, K-Classic Hähnchenbrust, Metzger Schweinefleisch, Mett, Olivenöl, Rote Paprika, Sauerkraut, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Florette Feldsalat, Florette Rucola, Gut & Günstig Roggen Vollkornbrot, Zwiebeln. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, Schokoliebe Edel-Zartbitter Schokolade, Farmer Paranusskerne, Möhren, Äpfel, Orangen. devamı için...
|
|
2390 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 50 dakika, rad - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|