07 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1318 kcal
|
Yağ: 25,09g | Prot: 42,41g | Karb: 236,89g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan Tongkol, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tempe Goreng Tepung, Pepaya, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Mariza Selai Srikaya, Roma Wafello Butter Caramel, Pepaya, Mie Gandum, Roti Putih. devamı için...
|
|
2013 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|