07 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1639 kcal
|
Yağ: 53,27g | Prot: 137,02g | Karb: 153,51g.
Kahvaltı: Gerblé Lécithine de Soja 100, Myprotein Oméga 3, Lune de Miel Pollen en Pelotes, Flamant Vert Spiruline. Öğle Yemeği: Carrefour Fromage Blanc 0%, Casino Falafels aux Pois Chiches, Fèves, Coriandre, Menthe , Endive, Oignons Rouges. Akşam Yemeği: Pavé d'Affinois Pavé d'affinois, Aldi Baguette Céréales , Thon dans l'Eau (en Conserve), Tomates, Oranges. Aperatifler/Diğer: Krisprolls Petits Pains Suédois Complets, Myprotein Creatine Monohydrate, Bodymass Whey Protein. devamı için...
|
|
2984 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 51 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 26 dakika, Mekik - 33 dakika, Fitness (Egzersiz) - 26 dakika, İp Atlama - 15 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat ve 43 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Muay Thai - 16 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|