08 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1297 kcal
|
Yağ: 40,83g | Prot: 141,35g | Karb: 95,71g.
Kahvaltı: Requesón, Bistec de Res, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Espinacas Cocidas (Frescas), Calabaza Cocida (Calabaza Española). Öğle Yemeği: Guacamole con Tomate, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Zanahoria Cocida, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Chayote, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Danone Yoghurt Natural, Uvas Pasas, Arándanos, Apio. Akşam Yemeği: Guacamole con Tomate, Lala Queso Cottage, Bimbo Pan Tostado Integral, Lala 100 Proteína Reducida en Grasa. Aperatifler/Diğer: Ferrero Rondnoir, Melón , Naranjas, Jícama. devamı için...
|
|
2189 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Karla De Paz Kilo Geçmişi
|