astho Günlüğü, 09 Oca 21

Ja jösses 💪😊  

Haha! Ja lite så. 😁 

Oj vilket hopp neråt 😁👏👏 

Japp. Skärpte till mig lite. 😎 

Härligt 👍 

Helt fantastiskt! Bra jobbat! Du har nu den vikt som är min målvikt. Bra kämpat! Du är en inspirationskälla! 

Tack hörni! Ja det känns bra att det inte behövs så stora justeringar. Var tvungen att äta upp sonens halva pizza igår så jag har väl inga jätteförhoppningar att det blir samma hopp nästa vecka direkt. Beror lite på hur jag äter under veckan. Men jag har ju ingen brådska. Håll i och håll ut killjoy så kommer du hit så småningom. Gäller bara att ha tålamod. 😊 

Härligt, på banan igen efter en liten utflykt. Men utflykter hör livet till bara man kommer hem igen i mellan🙄 oj så djup jag blev🤔🤣 

Ja precis Charlotte. Ibland kan man tillåta sig att sväva ut men sen är det upp på hästen igen. 😊 

Vilken prestation du har gjort!!!🤩 Hur länge har det tagit för dig att gå ner såååå mycket? Vilka är de 3 största förändringar som har du gjort? 😄 

Tack Ellinor! 😊 Jag skaffade appen i slutet på sommaren 2019 så det har väl tagit typ 1 1/2 år. Provade först utan att logga och trodde det jag åt (läs jätteskål med fruktsallad och keso) var väldigt kalorisnålt men frukt innehåller ju en del socker och vattenmelon särskilt eftersom man brukar kunna äta rätt mycket av det. Jag ville därför ha nåt sätt att ha koll på intaget och då hittade jag denna underbara app som dessutom är alldeles gratis. 🙂 Egentligen har jag inte gjort så stora förändringar mer än att försöka hålla mig runt 1700 kcal i snitt. Äter tre huvudmål och två mellanmål varav e.m fikat oftast innehåller nåt litet fikabröd och ägg med kaviar på f.m. För mig tror jag det är det som gjort att jag inte känner att jag behöver vräka i mig gotta p g a att jag blir för sugen. Jag vet ju att jag har råd att unna mig lite varje dag och jag äter således inte mer gotta på helgerna. Jag räknar kaloriinnehåll och loggar allt jag äter vilket gör att det blir otänkbart att trycka i sig en hel godispåse eller chipspåse i ett svep. Enstaka bitar och små skålar är min melodi samt logga allt och räkna inte bort motion. (Tränar iofs inget men promenader kan det bli ibland). Å borsta tänderna före tv tittande på kvällen. Se det som en livsstil och inte en bantningskur så blir det inte så jobbigt. 

Sen tog jag bort mjölken som dryck till maten och dricker oftast vatten eller lightläsk. 

Wow vad du har kämpat! Imponerad. ☺️ 

Tack bertabull! 😊