09 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1525 kcal
|
Yağ: 47,34g | Prot: 141,42g | Karb: 132,49g.
Kahvaltı: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Sawi Putih, Roti Gandum. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sinti Sambel Pecel, Telur Rebus, Kentang Rebus, Sawi Putih, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Sinti Sambel Pecel, Telur Rebus, Tahu Kukus, Sawi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang Rebus, Es Krim Vanila, Pop Ice Pop Ice. Aperatifler/Diğer: Nanas, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Rose Brand Tepung Tapioka, Telur, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bawang Putih Dimasak, Daun Bawang, Bawang Merah, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Bakso Ikan. devamı için...
|
|
1693 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ev İşi - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 12,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|