|
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА - БЖУ 50/30/20 - ЭТО ГРАМОТНОЕ СООТНОШЕНИЕ ЧТОБЫ МЕДЛЕННО ХУДЕТЬ?
|
1559 kcal
|
Yağ: 67,48g | Prot: 81,51g | Karb: 144,44g.
Kahvaltı: Милка Конфеты из Молочного Шоколада с Ореховой Начинкой, Кальмар Отварной, Гречка Отварная, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Дело Вкуса Капуста Тушеная с Овощами, Славянка Конфета Шоколадная. Akşam Yemeği: Красный Октябрь Конфета Аленка, Магнит Апельсин, Гармония Сметана 20%, Островной Капуста Тушёная с Мясом. Aperatifler/Diğer: Velada Перец Сладкий по-Домашнему, Домик в деревне Кефир 3,2%, Плов с Говядиной. devamı için...
|
|
1 - 20 / 24
 Yorumlar
09 Oca 21 üye tarafından: eliseevaaleksandra1
|
Нет! Это же не так считается совсем.
09 Oca 21 üye tarafından: Juli_ks
|
Я худею с тренером. Если хотите, давайте к нам на марафон. Индивидуальный подход. Очень хорошие тренеры.
09 Oca 21 üye tarafından: Juli_ks
|
Считайте лучше в граммах. Белка 1.2-1.5 г на кг веса, жиров не менее 1г на кг, остальное - углеводы до вашей нормы калорий. Например, на вес 65кг и рассчитанную норму 1800 ккал: считают 91 грамм белков (65*1.4), 65 граммов жиров (65*1). На углеводы остаётся 1800 - 91*4- 65*9=851 ккал. Значит, углеводов 213г (851/4). Пропорции пересчитывать по мере того, как худеете и вес уменьшается. Если активный спорт, то белков нужно больше. Попробуйте в течение месяца, подходит или нет.
10 Oca 21 üye tarafından: brusya
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 920 164 29 28 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
10 Oca 21 üye tarafından: dgvko
|
не занимайтесь Ху*ней, просто не ешьте сладкое и мучное. И не забывайте голову расчетами. Удачного похудения.
10 Oca 21 üye tarafından: murchikmur
|
10 Oca 21 üye tarafından: Zuza2r
|
10 Oca 21 üye tarafından: капавто
|
Очень маленькое количество бжу, какой вас вес?
10 Oca 21 üye tarafından: ДюхаGO
|
Нормально, я тоже ориентируюсь на эти цифры. Не всегда, правда, получается. Но если получится - вы молодец!💪
10 Oca 21 üye tarafından: valide.valide
|
В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 70+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89006792292
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
10 Oca 21 üye tarafından: sos333
|
Посмотрел, увеличте каллораж до 2000 - 2200 ккал минимум, расчитайте бжу согласно 30/10/60, старайтесь есть 5 раз в день и будет вам счастье
10 Oca 21 üye tarafından: ДюхаGO
|
Правда, у меня б-30, ж-20, у-50.
10 Oca 21 üye tarafından: valide.valide
|
Забудьте о бжу, ккал и белок в зависимости от активности и будет счастье от отношения бжу ни чего не зависит
10 Oca 21 üye tarafından: Nikolay19874tfs
|
10 Oca 21 üye tarafından: Inessa010973
|
Что то я не догнала), это суточное? Это что вообще?
10 Oca 21 üye tarafından: LeraKsenia2629
|
как написали ниже,не забивайте голову БЖУ. достаточно следить за суточной нормой белка для Вашего веса и калоражем. удачи!
10 Oca 21 üye tarafından: columbine_massacre
|
БЖУ фиолетово пока ИМТ>25 (например для женщины 30 лет ростом 165 см это > 68,2 кг)
10 Oca 21 üye tarafından: baursak3k
|
ну понятно же что у автора это не граммы, а соотношение, т. е. в процентах...
10 Oca 21 üye tarafından: julianeo1
|
В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 70+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 996 133 15 85
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
10 Oca 21 üye tarafından: pups6
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Inessa010973 Kilo Geçmişi
|