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Ich bin neu hier und hab noch keine Ahnung, ob das ganze einen Wert hat und ob ich diszipliniert genug bin das durchzuhalten. Aber ich versuchs... Habe ziemlich viele Corona Pfunde zugelegt... Kann mir jemand sagen wie das Verhältnis Fett, Kohlehydrate, Eiweiß sein sollte? Oder finde ich das hier irgendwo? Danke euch
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1308 kcal
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Yağ: 40,08g | Prot: 48,43g | Karb: 179,57g.
Kahvaltı: Hohes C Plus Antioxidantien, Honig, Gutes Land Butter, Semmel. Öğle Yemeği: Semmel, Hackbraten. Akşam Yemeği: Orangen. Aperatifler/Diğer: Bleib Gesund Mango-Streifen, Glühwein. devamı için...
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3593 kcal
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Egzersiz:
Yürüyüş - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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