11 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1612 kcal
|
Yağ: 71,18g | Prot: 76,99g | Karb: 197,64g.
Kahvaltı: Kurma, Pisang. Öğle Yemeği: Kecambah, Jagung Rebus, Telur, Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Petis, Bango Kecap Manis, Sunco Minyak Goreng, Kacang Tanah. Akşam Yemeği: Ellenka Fiber Creme, Kacang Hijau Dimasak (Kalengan). Aperatifler/Diğer: Nasi Uduk, Tempe Orek, Tempe Goreng, Mie, Ubi Ungu Rebus, Ellenka Fiber Creme. devamı için...
|
|
1687 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|