nastyosha Günlüğü, 11 Oca 21

Вот и новый старт.
2021 не подведи!

В планах 12 недель дефецита, начиная с сегодняшнего дня.

92,6 kg Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.    Geriye kalan: 12,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1353 kcal

Yağ: 69,96g | Prot: 71,72g | Karb: 113,82g.   Kahvaltı: Правда Кофе Латте Куркума, Яблоко, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат, Сливочное Масло, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Грин Рэй Нут Консервированный, Зеленый Листовой Салат, Суп из Семги. Akşam Yemeği: Курица Вареная, Красный Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Приготовленная Брокколи (Свежая). devamı için...

62 kcal

Egzersiz: Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Apple Health - 23 saat ve 45 dakika. devamı için...