|
Всем прекрасного дня!!! Девочки, подскажите, помогите, что делаю не так???До декабря вес был +- 65 кг, в декабре начала заниматься(домашние тренировки, но не сильные в основном для спины + пешие прогулки) с декабря вес 66 и до сих пор. Что не так не понимаю, активность есть на ж... не сижу( кроме работы, но даже на работе стараюсь прогуливаться по коридору). Как мне дойти до 62 кг???
|
1410 kcal
|
Yağ: 64,05g | Prot: 98,78g | Karb: 111,90g.
Kahvaltı: Рис Вареный, Скумбрия Запеченная, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной Классический, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Сыр. Öğle Yemeği: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Омлет в Духовке, Цветная Капуста на Пару, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Квашеная Капуста, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной. Aperatifler/Diğer: Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Ананас. devamı için...
|
|
2654 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 30 dakika, Ev İşi - 3 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 32
 Yorumlar
13 Oca 21 üye tarafından: nadejda_arutovna
|
Вес мышц больше веса жира, возможно, вы просто нарастили мышечную массу, отчего вес стал больше. А внешние изменения есть?
13 Oca 21 üye tarafından: @kapitoshka
|
@Kapitoshka внешних изменений не вижу, и мышц явных нет(((
13 Oca 21 üye tarafından: nastya18_06
|
Повторюсь, тренировки не силовые
13 Oca 21 üye tarafından: nastya18_06
|
Чудес не бывает.Не верно рассчитан РСК. Сократить нужно или пересмотреть именно БЖУ, как правило на все есть причина.
13 Oca 21 üye tarafından: Nata28121983
|
попробуйте диету 8\16 только обязательно считайте коллории и не меньше 1.5л воды,за 4дня похудела на 2кг😉
13 Oca 21 üye tarafından: ИринаДивак
|
Либо ещё как вариант, устройте организму «встряску» либо день голода (вода, кофе или чай, разумеется без сахара), либо наоборот читмил, а затем вернитесь к обычному РСК для вас, должно быть движение
13 Oca 21 üye tarafından: Nata28121983
|
13 Oca 21 üye tarafından: Про100Алла
|
1900-2000, сейчас снизила до 1800
13 Oca 21 üye tarafından: nastya18_06
|
ПростоАллапохудела 1900-2000, сейчас снизила до 1800
13 Oca 21 üye tarafından: nastya18_06
|
Nata28121983 согласна что есть причина поэтому и спрашиваю совета( может, что делаю не так);
13 Oca 21 üye tarafından: nastya18_06
|
ИринаДивак боюсь с такой диетой 8/16 желудок мне спасибо не скажет.
13 Oca 21 üye tarafından: nastya18_06
|
13 Oca 21 üye tarafından: Nata28121983
|
А что с питанием? В нем же ключ к успеху, а не в силовых.
13 Oca 21 üye tarafından: krya_and_gulls
|
Я села на деффицит калл и у меня плюс 2 кг 😥🤦♀️🤦♀️тоже незнаю что и делать
13 Oca 21 üye tarafından: KatiRina14
|
Krya_and_gulls с питанием можно ознакомиться в дневнике, посмотрите если интересно, конечно жиры превышены))
13 Oca 21 üye tarafından: nastya18_06
|
Посмотрите чего у Вас в рационе преобладает больше белков, жиров или углеводов( желательно кушать больше белковой пищи, углеводы добывать из овощей и фруктов) . Выпиваете ли Вы свою норму воды, достаточно ли Вы спите, покрывает ли Ваша физ нагрузка, то что ВВ съедаете( соженных калорий должно быть больше чем наеденых). Очень много факторов, которые могут повлиять на то что вес встал.
13 Oca 21 üye tarafından: ammamontova
|
Ammamontova жиров превышает((( с водой все ок, разница съеденных и соженных в среднем -+700 ккал, если я правильно посмотрела в календарь диеты.
13 Oca 21 üye tarafından: nastya18_06
|
Всем здравствуйте! Я бы посоветовала пить больше воды, высчитать норму можно так (30 мл на 1 кг веса = кол-во необходимой воды в день), именно воды, не супов и чая, отказаться от кофе, т.к. он замедляет метаболизм и не сдаваться, а продолжать в том же духе!
уверенна, у вас у всех все получится, главное терпение, ведь за короткий срок даже если и похудеете, то наберёте вновь
13 Oca 21 üye tarafından: a.radevichhh1
|
Тогда ешьте больше белков, если это позволяет организм, снижайте уровень жиров. Курагрудь, уисломолочка и творог обезжиренный или до 5%, яйца, рыба недирных сортов и прочие чудесные продукты.
Плюс белок выводит жидкость из организма
13 Oca 21 üye tarafından: ammamontova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|