vinsyfrizilya Günlüğü, 14 Oca 21

Caranya gmn ka supaya haid lncar lg, aku udh sebulan lebih belum haid²😭 

. 

tips dong kak aku udah 7 bulan belum haid  

tips dong kak😭 

.. 

dari tahun kmrn aku haid selalu 2 3 bahkan 4 bulan sekali 😭 

Haii temen" jdi aku mau crita dikit ya awalnya aku diet makan dibwh bmr kayanya karena aku belum bisa ttg hitung menghitung kalori awal diet 2 bulan haid lancar tpi Desember kemarin aku telat haid sampai haid lagi hari ini aku bener" panik takut campur aduk sampek kek setres Tips nya dari aku Aku selama kurleb 1 Minggu makan apa yg aku mau mungkin sampai diatas tdee pokonya aku makan makanan apa aja buat recovery metabolisme aku dan pas itu bb aku pun stuck sampai sekarang belum nimbang lagi mudah" an stlh ini perlahan turun aki si ga ada makanan khusus buat mancing haid ini pokoknya aku makan diatas bmr terus malahan sampai tdee Tpi kalo skrg kan udh haid jadi ya makan diatas bmr ttp dibawah tdee Aku tekanin lagi jangan sampai makan dibwh bmr Semangat semua 

selama surplus itu tetep olahraga ngga kak? 

icha agnes : selama surplus itu aku ttp olahraga tpi ringan kak ringan bgt pokoknya palingan Wo min 20 menit dan ngga setiap hari juga ya Dulu emang aku prnh setiap hari wo dan olahraga terlalu ekstrim (tiap hari) mungkin gra" itu kecapean tubuh kita juga marah wkwk haidku jadi ga lancar Mulai sekarang aku olahraga Wo dirumah 3-4 kali dlm seminggu kan tubuh kita juga perlu istirahat 😁😗😗cmiwii 

. 

wktu sdh surplus BB kaka naik brp? 

. 

Waktu surplusss naik setengah kilo kak🤭wkwk gpp yg penting heppy🤣makan banyak enjoy aja sii 

.  

Lah kok bisa kak, 1minggu cuma naik setengahh kilo, aku Lo surplus 1 hari naik sekilo:"), kakakk makan kyk manis2 GT ga kyk kue martabak dsb?? Atau makan di atas tdee to ttp makan sehat? 

kak pas makan apa aja dicatet ga di fs sama ditimbang terus ga tiap hari? 

pas surplus makannya apa aja kak? aku makan bebas 4 hari langsung nambah 2 kg 🙃🙃🙃 

Gini kak waktu aku makan bebas itu aku nimbang emang naik hmpir 2 kg kan tapi aku mikirnya itu pasti berat makanan diperut setelah makan apa aja aku mikirnya gitu aja biar ga stres🤭 naaahh terus aku nimbang lagi stlh 3-4 hari dah balik lagi . dari sebelum surplus diangka 60.2 setelah makan banyak naik ke angka 62 terus 3 hari kedepan aku nimbang pagi setelah pup aku rasa pup aku waktu itu banyakk banget kek legaa poll diperut karna hbis mkn banyak dan aku langsung nimbang eh ternyata udh diangka 60.7 trus aku itung berarti selama surplus naiknya kurleb setengah kilo gitu aja si😁😁hehe 

Iya kak selama defisit kalori sejauh ini makanan yg aku makan aku masukin di fs terus juga aku timbang apa yg aku makan / mau masak 

Selama surplus itu aku makan apa aja si kak😭😭 manis* pun aku juga makan 🤣🤭 tppi juga 50% dikatakan makanan sehat 50% makanan manis gurih dlll😭😭 huhu itung" recovery metabolisme yg mungkin juga menurun😔gra" dulu makan dibwh bmr sampai" haidku mampet sebulan Pokoknya mulai sekarang tmn tmn semua harus makam diatass bmr valid no debatt😍🤭soalnya kalo tubuh kita udah marahh bahayaa 😩😩🤭😍 Semangat buat semuanya kita berjuang bareng yukk bisa yukkk