vinsyfrizilya Günlüğü, 14 Oca 21

kalo misalkan perut udah ga kuat buat makan tapi dalam sehari belum di atas BMR gimana ya kak solusinya? aku juga udah ga haid 2 bulan terus aku liat temen2 fs ada yang nyampe 6 bulan ga haid :( aku paham sih kak emang harus di atas BMR di bawah TDEE tapi penerapannya susah soalnya perut udah begah gitu kayak mau muntah jadinya :( 

heyluviez : kalo aku ya kak biasanya kalo udh perut begah tapi kalori belum diatas bmr biasanya aku akalain makan yg jumlahnya sedikit tpi kalori lumayan gede misalnya (kuaci,kacang tanah rebus,kacang"an sangrai ) kek gitu si kalo aku tpi juga harus tau porsi disesuain sma kbthn kalorinya gitu kak😊😊