|
Не уходит вес! Что я сейчас делаю: питаюсь правильно и стараюсь двигаться - вчера и позавчера ходила по 10000 и 7000 шагов. Тренажерку не посещаю сейчас из-за пандемии. Собираюсь подключить домашние видеоуроки плюс велотренажер, мне неожиданно понравилось заниматься с видео. Если не сработает - не знаю, что еще можно сделать :(
|
52,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1599 kcal
|
Yağ: 72,88g | Prot: 90,54g | Karb: 112,05g.
Kahvaltı: Золотая Семечка Масло Подсолнечное, Евроопт Лук Репчатый, Молочный Мир Молоко 3,5%, Умный Выбор Яйца Куриные. Öğle Yemeği: Золотая Семечка Масло Подсолнечное, Евроопт Лук Репчатый, Евроопт Шампиньоны, Местное Известное Йогурт Греческий 2%, Петруха Филе Куриное, Barilla Спагетти. Akşam Yemeği: Евроопт Фундук , Савушкин Йогурт Страчателла, Евроопт Яблоко , Никитин Семечки Жареные. Aperatifler/Diğer: Raffaello Конфеты, Минская Марка Молоко 2.5%. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
А на сколько каллорий вы питаетесь?
15 Oca 21 üye tarafından: Taniusha888
|
Танюша, на 1400-1600. Пока ищу для себя оптимальное количество
15 Oca 21 üye tarafından: anna ry
|
устройте себе разгрузочный день , кефир и яблоки для меня идеально
15 Oca 21 üye tarafından: александра.привет
|
прошу прощения, но какой у вас рост? вам точно надо худеть?
15 Oca 21 üye tarafından: olgabulockina
|
все это будет давать результат, но постепенно же. сходите к эндокринологу, у меня когда вес стал, выяснилось что немного завышен пролактин, после недели приёма таблеток, сразу минус 2 кг было, и потом пошло на убывание
15 Oca 21 üye tarafından: vikysiakas
|
Александра, спасибо за совет, я об этом не подумала! Кефир и яблоки неограниченно?
15 Oca 21 üye tarafından: anna ry
|
Ольга, мой рост 162 см. Похудеть я хочу, потому что за последние 2 года набрала 5 кг и чувствую себя некомфортно, одежда стала плохо сидеть
15 Oca 21 üye tarafından: anna ry
|
Вики, вы правы! У меня есть проблемы, раз в полгода сдаю анализы. В следующий раз сдам и пролактин)
15 Oca 21 üye tarafından: anna ry
|
Я бы попробовала просто выпить на 0.5 - 1 л. больше воды)
15 Oca 21 üye tarafından: kittie23ne
|
Может вам стоит пересмотреть баланс БЖУ, сделать упор на белок
15 Oca 21 üye tarafından: Taniusha888
|
kittie, любопытно) а как это повлияет?
15 Oca 21 üye tarafından: anna ry
|
Taniusha, на этой неделе пробовала, в обед на гарнир не было углеводов вроде каш.. судя по графику, где-то 30% белок у меня
15 Oca 21 üye tarafından: anna ry
|
кефир и яблоки временный эффект
15 Oca 21 üye tarafından: evgeshkaskryt
|
Может вышли на плато? Тогда только терпение и уменьшение калорийности рациона немного
15 Oca 21 üye tarafından: shenja22
|
Не знаю, но у меня работает 😅 Я стараюсь пить минимум 2,5 л воды. Если вижу, что зависла увеличиваю до 3-3,5, и чудо происходит)
15 Oca 21 üye tarafından: kittie23ne
|
15 Oca 21 üye tarafından: voitov91
|
Спасибо всем за советы, а главное, за поддержку 😍
16 Oca 21 üye tarafından: anna ry
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|