16 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1356 kcal
|
Yağ: 48,90g | Prot: 99,04g | Karb: 144,80g.
Kahvaltı: Apel, Tahu Isi, Quaker Instant Oatmeal, Cimory Low Fat Banana, Ayam Goreng. Öğle Yemeği: Tempe, Putih Telur Matang, Brokoli. Akşam Yemeği: Kecambah, Bakso Daging Sapi. Aperatifler/Diğer: Jeruk. devamı için...
|
|
3006 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, İş - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rosana anggraeni Kilo Geçmişi
|