|
lm 0000 em 1600 16h00min 18min sw00 60kt
KF 24,9 Kg 22,33
KM 35,5 Kg 31,84
wthr 0,574
Vis 11
T 104,5
H 100 Q 1,045
|
3213 kcal
|
Yağ: 115,09g | Prot: 129,89g | Karb: 420,31g.
Kahvaltı: Kaufland Walnüsse, Leinöl, Himbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Banane. Öğle Yemeği: Harry Vollkornbrot, Weißkohl, Möhren, Pellkartoffeln, Kasseler. Akşam Yemeği: Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Florette Feldsalat, Florette Rucola, Sauerkraut, Chicoree, Olivenöl, Zwiebeln, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Weizenbrötchen, Zwiebeln, Butter, Champignons. Aperatifler/Diğer: Biscoteria Gugelhupf Stracciatella, Dr. Oetker Streuselkuchen, Dr. Oetker Streuselkuchen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Mangos, Mandarine, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2355 kcal
|
Egzersiz:
rad - 18 dakika, KraftzuHause - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|