17 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
946 kcal
|
Yağ: 41,12g | Prot: 53,43g | Karb: 91,48g.
Kahvaltı: Каждый День Грецкие Орехи , Пятерочка Банан, Овсяная Каша на Воде, Кефирный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. Öğle Yemeği: Грецкие Орехи, Пятерочка Груша Сезонная , Рагу (Говядина,Фасоль,Кабачок). Akşam Yemeği: Metro Chef Маринованная Молодая Кукуруза в Початках, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Рыба,Жаренные Грибы,Лук. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Каждый День Грецкий Орех. devamı için...
|
|
1960 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LerkinBublik Kilo Geçmişi
|