18 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1586 kcal
|
Yağ: 78,74g | Prot: 71,61g | Karb: 159,63g.
Kahvaltı: Окей Брусника Замороженная, Кофе с Молоком, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Грецкие Орехи, Творог 5%. Öğle Yemeği: Магнит Хлеб Бездрожжевой , Евразия Борщ с Говядиной, Индейка Отварная. Akşam Yemeği: Кефир 1%, Салат Свекольный, Магнит Хлеб Бездрожжевой , Урбеч Паста из Арахиса. Aperatifler/Diğer: Блины, Хурма, Грецкие Орехи, Прайм Стар Запечённое Яблоко. devamı için...
|
|
2030 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Cross Trainer - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 58,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|