Brenda Fanchiot Günlüğü, 18 Oca 21

😑 ontem decidi por mim uma coisa importante. Desde o começo da minha jornada de emagrecimento venho postando tudo que comia, os exercícios que faço, tento ajudar algumas pessoas conhecidas que estão querendo melhorar sua saúde. Mais o que eu vi e percebi ? Quando você diz pra alguém que está de " dieta" essa pessoa vai te julgar até você pirar a cabeça. Tem umas que não sabe nada sobre déficit calórico, sobre macro nutrientes, sobre o jejum, e ainda dão opinião. E o pior, quando te vêem comendo mais " carne" e pouco arroz feijão ou as vezes nem como, falam " você vai ficar doente! carne engorda mais ! isso funciona mesmo? eu não faria !" Cada coisa que a gente vê e escuta. Sério a partir de hoje só vou postar aqui nesse aplicativo, porque aqui sei que tá todo mundo na luta também. Cansei, vou deixar eles verem com os próprios olhos. 🙃

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1387 kcal

Yağ: 48,87g | Prot: 77,48g | Karb: 169,67g.   Kahvaltı: Café com Leite e Açúcar, Bauducco Torrada Integral, Uva Itália. Öğle Yemeği: Salada de Maionese, Sardinha Assada, Camil Proteína de Soja Texturizada. Akşam Yemeği: Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Sopa de Abóbora. Aperatifler/Diğer: Magro Açúcar Light , Suco de Maracujá. devamı için...

2238 kcal

Egzersiz: Google Fit - 24 saat. devamı için...