|
|
1700 kcal
|
Yağ: 61,88g | Prot: 79,51g | Karb: 207,14g.
Kahvaltı: Bolo de cenoura com aveia, Queijo Branco, Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Macarrão, Feijão Verde, Ovo Cozido, Bife de Fígado. Akşam Yemeği: Cuscuz (Cozido), Frango Pescoço Cozido, Frango Dorso de Frango (Cozido), Ovo Cozido, Frimesa Presunto Fatiado, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Brigadeiro, Bolacha de Rapadura, Santa Edwiges Panetone Chocolate. devamı için...
|
|
2850 kcal
|
Egzersiz:
Caminhada - 1 saat ve 8 dakika, Temizlik - 1 saat ve 47 dakika, Eliptik - 1 dakika, Esteira/corrida - 1 saat, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 14 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|