Кто худеть с большого веса? Какая калорийность должна быть ? Как распределить бжу правильно? Есть тут у нас люди опытные?
|
103,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 33,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1432 kcal
|
Yağ: 63,82g | Prot: 87,73g | Karb: 126,17g.
Kahvaltı: Помидоры, Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Хлеб Ежедневный , Сахар, Коровка из Кореновки Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Тесто на Пиццу, Квашеная Капуста, Рублевский МПЗ Сосиски Рублевские, Barilla Спагетти Отварные. Akşam Yemeği: Яйцо, Умалат Сыр Сулугуни, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Alpen Gold Арахис и Кукурузные Хлопья , Сахар, Кофе, Грецкие Орехи, Вологодское Варенье Вишневое, Чай. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
1 - 20 / 38
Yorumlar
Попробуйте начать с питания в 2500кк и 10тыс шагов в день в быстром темпе. А бжу отложите на несколько месяцев, они вам пока не нужны.
19 Oca 21 üye tarafından: artem_xxi
|
Спасибо большое за совет. Но в меня 1500 еле помещается
19 Oca 21 üye tarafından: akula1972
|
Не меньше 1500, это однозначно ! А там смотрите по активности, можно и 1800-2500
19 Oca 21 üye tarafından: dianamazurina11
|
сами себя не обманывайте ! если бы в вас не влезало более 1500 калорий, то сейчас бы вы не весиль 100+. ФС прекрасно расчитывает ориентировочный каллораж- честно запишите ваши параметры и будет вам счастье.
19 Oca 21 üye tarafından: msumarusia
|
Милые девочки! 🌺🌺🌺
Как порой сложно взять себя в руки , чтобы шикарно выглядеть! 👌 А если ещё и никто не поддерживает в твоих начинаниях, это не прибавляет оптимизма. В любом деле нужны единомышленники и поддержка! 💯
В нашем бесплатном чате
Мы научим:
▪︎ Стройнеть, не применяя силу воли;
▪︎ Определять причины "зажоров" и срывы на пути к стройности;
👉 Научим основам правильного питания;
Вас ждут:
👉 Добрые и общительные
единомышленницы;
👉 Рецепты правильного питания;
👉 Подробное меню на каждый день;
👉 Мотивация;
👉 Тренировки;
👉 Советы и лайфхаки;
Больше нет времени откладывать, не раздумывай, просто напиши в вайбере номер 89201642928 с пометкой "хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат 😘
19 Oca 21 üye tarafından: tina vor
|
akula1972 а откуда тогда такой вес? Не на же 600 ккал в день вы его набрали
19 Oca 21 üye tarafından: julsmor
|
20 Oca 21 üye tarafından: akula1972
|
msumarusia Ну уж себя то что обманывать ? Месяц участвовала в марафоне по похудению, считала калории в приложении, калорийность 1700- 1800 Ходила как бочка ,пытаясь все это съесть. Было очень много Сначалв был гипертиреоз, теперь гипо.После ЭКО раздуло, двойняшки.Потом гормоны, вторые роды. И не могу похудеть ( и голодала , и на диетах сидела). Потом перестала считать. Гормоны отменили, сейчас только глюкофаж.
20 Oca 21 üye tarafından: akula1972
|
Есть в интернете калькуляторы ккл! Так же в зависимости от веса и какого веса хотите достичь. Если ваш рацион составляет допустим 1800 ккл в день то для похудения вы делаете дефицит ккл, т.е вы или недоедаете или занимаетесь спортом или бег, или прыжки на скакалке. Вообще очень хорошо помогает не кушать после шести, лучше на ужин скушать грейпфрут- он уменьшает голод и сжигает жиры)
20 Oca 21 üye tarafından: the_only_one1993
|
The_only, с каких пор грейпфрут сжигает жиры? Там сплошной сахар (глюкоза), ну и это достаточно кислотный фрукт, если злоупотреблять, могут проблемы с жкт начаться. Лучше уж на ужин белок есть - вот он точно аппетит будет снижать.
20 Oca 21 üye tarafından: olgatim28
|
akula1972 если на низких кк все равно толстеете, попробуйте все таки постепенно увеличивать кк, но подключить ещё интервальное голодание.
20 Oca 21 üye tarafından: artem_xxi
|
Всем спасибо. Буду пробовать.
20 Oca 21 üye tarafından: akula1972
|
Olgatim28, вы питайтесь как хотите! Я говорю что сама делаю! Все такие умники в фитнес индустрии стали. 2 месяца позанимаются в зале и все-качки🤦🏼♀️ Если вы не знали, то через мерное употребление белка тоже может сказаться на вашей фигуре, если вы будете много его употреблять у вас он может не усвоиться и отложиться в жиры! Особенно для неопытных. Все так боятся сахара-🤦🏼♀️Я же не говорю шоколадки точить.
20 Oca 21 üye tarafından: the_only_one1993
|
the_only_one1993 ну предлагать автору прыгать на скакалке в её весе тоже от бреда далеко не ушло.
20 Oca 21 üye tarafından: julsmor
|
со 113 кг худел) ккал резко снизил с 4500-5000+ до 2700, а затем и вовсе до 2300. но так не очень правильно делать
20 Oca 21 üye tarafından: Александр678
|
Мой вес 97 кг. Сходила к диетологу - провели все обследования и рекомендовали 1500 ккал (чтобы худеть). За неделю похудела на 3,3 кг без спорта (некогда в зал ходить работаю с утра до ночи). И, я думала, что будет очень тяжело, и сразу сорвусь. Нифига. Вполне наедаюсь 1500 ккал. Без подсчета БЖУ. Только считаю ккал. Ну рацион сменила конечно.
20 Oca 21 üye tarafından: МамНат
|
Вам нужно правильно рассчитать БЖУ. Обратитесь к нутрициологу. Мне помогло.
20 Oca 21 üye tarafından: Елена7769
|
дефицит калорий спорт не надо пока ходьба
20 Oca 21 üye tarafından: satanboring
|
У меня вес 80 был начала с 1500 калорий , через месяц перейду на 1300-1350 калорий . А так за неделю 1.100грамм скинула
20 Oca 21 üye tarafından: isn915
|
Но и спортом начала заниматься
20 Oca 21 üye tarafından: isn915
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|