|
keep focus. target 11.5kg lagi... semangat...
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
788 kcal
|
Yağ: 31,46g | Prot: 39,93g | Karb: 62,53g.
Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Tempe Rebus, Tahu Kukus, 1 Sdm Nasi Putih. Akşam Yemeği: Daging dan Kulit Ayam (Panggang). Aperatifler/Diğer: Nanas, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Apel. devamı için...
|
|
1759 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|