katolevan82 Günlüğü, 21 Oca 21

завтрак и обед на работе! цель к лету немного подтянуть тельце, скинуть 5кг. Работаю над этим давно, но поняла, что нет результата за счет маленького потребления белков, а вот углеводов (правельных) перебор((( фрукты, каши, хлеб ржаной и т.д. Идем к цели.

---

1374 kcal

Yağ: 63,08g | Prot: 120,49g | Karb: 81,01g.   Kahvaltı: Едим с Пользой Изолят Сывороточного Белка, Дикси Яблоко, Royal Forest Какао Масло, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Яйцо (Целое), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Сухие Цельные Семена Кунжута, Aroy-D Кокосовое Масло, Красный Октябрь Какао Порошок, Домик в деревне Кефир 3,2%, Pretto Сыр Рикотта. Öğle Yemeği: Aroy-D Кокосовое Масло, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Молочные Горки Творог 5%, Помидоры, Pretto Моцарелла для Бутербродов, Увелка Гречневая Каша на Воде. Akşam Yemeği: Фермерский Продукт Творог 4%, Помидоры, Яйцо (Целое). devamı için...