21 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1301 kcal
|
Yağ: 40,85g | Prot: 74,71g | Karb: 148,96g.
Kahvaltı: Buah Naga. Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal, Siomay, Kraft Singles , Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Akşam Yemeği: Maya Sarden Saus Cabe, Bimoli Minyak Goreng, BreadTalk Cheese Cake, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Blue Diamond Almond Milk Chocolate. devamı için...
|
|
1625 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, HIIT - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
|
|