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Panqueca com somente aveia e água na massa, recheada com chocolate 70% + amora e mirtilo! Poucas calorias, quantidade de carbo que encaixa na minha meta diária, e é uma deliciaaa!
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1075 kcal
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Yağ: 73,25g | Prot: 63,00g | Karb: 42,88g.
Kahvaltı: Pura Vida Collagen Protein , Amoras, Mirtilos, Nugali Premium 70% Cacau, Quaker Farelo de Aveia. Öğle Yemeği: Pepino (Descascado), Alface, Carnes com legumes, Tomates Cereja, Itambé Requeijão Cremoso Cheddar. Akşam Yemeği: Café, Pão 1, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela. Aperatifler/Diğer: Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Café, Nugali Premium 70% Cacau, Castanhas de Caju, Amêndoas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. devamı için...
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 Yorumlar
me passa a quantidade para fazer a massa por favor
21 Oca 21 üye tarafından: layanecaroline
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Qual a receita parece bom
21 Oca 21 üye tarafından: jucimara@
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21 Oca 21 üye tarafından: sandra pdlga
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21 Oca 21 üye tarafından: miriam7f
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21 Oca 21 üye tarafından: Giovana Rosa
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Sassinhora que delicia 😍😋😋
21 Oca 21 üye tarafından: Vidinha1
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A massa é super simples: farelo de aveia, que tem menos carbo (uso da quaker) - num copo coloco uns 2 dedos do farelo de aveia e mais 2 de água, quanto mais tempo deixar hidratando melhor fica, com pressa faço em 5 mim e da super certo, mas as vezes ja deixo a noite pra fazer de manha. Depois desse tempo mistura bem e coloca na frigideira, sem nenhum tipo de gordura, e deixa em fogo medio, ela vai secar e começar a desgrudar, depois disso é só deixar dourar um pouco. Se quiser salgada pode por uma pitada de sal, pra comer com queijo e presunto, rechear com frango, atum... vai da criatividade, banana com pasta de amendoim fica maraa tambem
21 Oca 21 üye tarafından: lariiibm
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Depois da massa estar pronta coloquei 2 quadrados de chocolate, que derreteram e mais as frutas, tampei por um dois min e dobrei ela
21 Oca 21 üye tarafından: lariiibm
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21 Oca 21 üye tarafından: isabellapaulo2214
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