27 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2919 kcal
|
Yağ: 117,14g | Prot: 144,69g | Karb: 339,78g.
Kahvaltı: Goji Bessen, Linessa Magere Franse Kwark, Terrasana Moerbeien, AH Puur & Eerlijk Biologische Muesli Vruchten en Noten, Yakult Yakult Light, Conimex Geraspte Kokos, Chiazaad. Öğle Yemeği: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Delicata Tutti Frutti, Chiazaad, Conimex Geraspte Kokos, Terrasana Moerbeien, Linessa Magere Franse Kwark, AH Puur & Eerlijk Biologische Muesli Vruchten en Noten, Goji Bessen. Akşam Yemeği: Rode Aardappelen (Vlees en Schil, Gebakken), Milsani Vanille Vla, Plus Fruitsalade, Gekookte Wortelen, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Plus Zalmfilet op Huid. Aperatifler/Diğer: AH Blue Stilton 50+, Swiss Noir, Waldkorn Cracker, Gedroogde Vijgen, Amandelen. devamı için...
|
|
3378 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 5 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|