22 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1649 kcal
|
Yağ: 48,53g | Prot: 50,94g | Karb: 257,28g.
Kahvaltı: Oriflame Nutrishake, Edo Mini Pau. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Tomat Merah, Daun Bawang, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk, Kin A2 Cows 100% Fresh Milk, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Ikan Teri, Sambal Goreng Kentang, Tempe Orek, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Buah Naga, TPS Food Mie Kremezz, Rujak, Mangga, Nanas, Kedondong, Bengkoang. devamı için...
|
|
1779 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Mekik - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|