Марина Курносова Günlüğü, 23 Oca 21

Завтрак- рис+сухофрукты(смесь)+отруби+грц.орехи+слив.масло,яблочные вафли+арахис.паста,сыр,кофе
Обед-туш.квашен.капуста с куриным мясом,яйца,отруби,ваф.трубочки,чай
Полдник-лаваш+творог 5%+сахар,кофе
Ужин-тыквеная каша+топпинг+груш.варенье,курага,чай

---

2161 kcal

Yağ: 92,54g | Prot: 107,31g | Karb: 225,26g.   Kahvaltı: Светофор ООО Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Ого Отруби Пшеничные, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли на яблочном пюре, Черная Карта Кофе Растворимый, Грецкие Орехи, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Смесь Сушеных Фруктов, ПТК Полтавский Рис 1 кг. Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Ого Отруби Пшеничные, Шоколенд Вафельные Трубочки с Шоколадом, Курица с квашеной капустой, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Варенье, Тыквенно-рисовая каша. Aperatifler/Diğer: Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом, Черная Карта Кофе Растворимый, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2523 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 1 saat, Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Temizlik - 30 dakika, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Uyku - 5 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 3 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 23 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...