|
Jantar sem carbo..... e sim, janto cedo.
|
848 kcal
|
Yağ: 34,13g | Prot: 53,24g | Karb: 88,26g.
Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Aurora Pernil Temperado Desossado, Milho Verde Cozido, Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Qualitti Peito de Frango, Aurora Pernil Temperado Desossado . Aperatifler/Diğer: Vita Pães Pão Integral, Marilan Torrada Integral Magic Toast, Maçã, Sorvete de abacate e cacau. devamı için...
|
|
2401 kcal
|
Egzersiz:
Bicicleta na rua - 13 dakika, Esteira/corrida - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 56 dakika, Eliptik - 7 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 4 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|