29 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 31 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2842 kcal
|
Yağ: 117,89g | Prot: 158,59g | Karb: 289,77g.
Kahvaltı: Power Supplements Pure Whey Protein Isolate, Milsani Magere Yoghurt, Plus Fruitsalade, Philadelphia Zalm & Dille, Zwagerman Achterham Gegrild, Casa Fiesta Wrap Tortillas, Yakult Yakult Light. Öğle Yemeği: Alpro Soya Vanille, Royal Green Whey Protein Isolate, Gebakken Ei zonder Vet, Jumbo Meergranen Rijst, AH Sushi Sakemaki. Akşam Yemeği: Arla Biologische Abrikoos Yoghurt Halfvol, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Lidl Speklapjes, Jumbo Noorse Zalmfilet, Hutspot. Aperatifler/Diğer: Melkunie Havermoutpap, Danone Hüttenkäse, Swiss Noir, Estella Kaneelstengels, Slagroom (Onder Druk). devamı için...
|
|
3306 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 5 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|