Марина Курносова Günlüğü, 24 Oca 21

Завтрак-яйца+сыр+ц/з хлеб,рис+сухофрукты+сливочное масло+отруби+грецкие орехи,кофе
Обед-минтай с овощами+кетчуп+отруби,протеиновый батончик,чай
Полдник-яблочные вафли+арахисовая паста,яйцо+сметана25%,кофе
Ужин-тыквенная каша+топпинг,творог 5%+сироп,чай

---

2159 kcal

Yağ: 92,56g | Prot: 106,74g | Karb: 226,41g.   Kahvaltı: Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Черная Карта Кофе Растворимый, Аютинский Хлеб Хлеб Домашний из Цельнозерновой Муки, Светофор ООО Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Яйцо, Ого Отруби Пшеничные, Грецкие Орехи, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Смесь Сушеных Фруктов, ПТК Полтавский Рис 1 кг. Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Protein Sport Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Ого Отруби Пшеничные, Минтай тушёный с картофелем. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Творог 5%, Тыквенно-рисовая каша. Aperatifler/Diğer: Черная Карта Кофе Растворимый, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Сваренное Вкрутую Яйцо, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли на яблочном пюре, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2665 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 1 saat, Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 3 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Uyku - 5 saat ve 24 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 6 dakika, Yürüyüş - 1 saat. devamı için...